Välkommen hit!

Utvalda

16 mars 2024: Just nu är Dana gestaltterapi stängt på grund av sjukdom. Läs gärna texterna som finns här ändå eller hör av dig med en förfrågan.

beskrivning

Gå i gestaltterapi: Ge dig tid till utveckling och självreflexion tillsammans med en lyhörd och lyssnande terapeut. Kom några gånger och utforska det du är mest nyfiken på. Eller kom regelbundet en period, för att fördjupa något du går omkring med och som förmörkar dina dagar. Hitta din livsglädje, meningsfullhet och passion. Våga förändra dig – någon annan kan du inte rå över.

Handledning: Enskild handledning, grupphandledning, chefshandledning.
Unna dig att reflektera över hur du har det på jobbet, som fortbildning.
Om samarbete, kontakt, kommunikation, gränser, konflikter, stress, roller eller annat du/ni kan behöva prata om.
Jag kan också erbjuda pedagogisk handledning för dig som arbetar i skolan.

Drömarbete: Är du nyfiken på vad dina drömmar vill berätta för dig? Arbeta med dina drömmar, steg för steg, i drömarbete på gestaltterapeutisk grund, som ett sätt att förstå ditt liv från den omedvetna sidan och få syn på ännu okända eller obearbetade kända delar av dig själv.

Avspänningsmassage: Varför inte kombinera terapi med massage? Eller kanske bara få en stund med dig själv med beröring och chans att varva ner.

Ungdomspris för dig under 25 år.

Välkommen!

beskrivning

Jag heter Dana Jergefelt och är gestaltterapeut.

  • har lärarlegitimation och är specialpedagog med vidareutbildningar inom tal-, språk-, kommunikationshinder samt språkstörning och lekarbetspedagogik.
  • fil kand i specialpedagogik.
  • har gått i pension från skolan från hösten 2021

Jag har alltid tyckt om språk och kommunikation. Vad är det som gör att samarbetet människor emellan ibland flyter på som en vårbäck och ibland inte alls?
Språket, Orden, Tonfallen, Nyanserna hör ihop med Känslorna och Kroppen.
Vi har olika roller, i olika sammanhang. Och hur gärna jag än vill ändra på andra, så är det bara mig själv jag kan förändra.

Dana gestaltterapi är en momsregistrerad firma och F-skattsedel finns.

Ta hand om dig.


TA HAND OM DIG! säger jag ibland till andra. Och lika ofta får jag höra det från andra. Viktiga ord. Jag fick verkligen en lektion i att ta hand om mig, när jag fick ont i mitt knä. Jag fick använda kryckor för att avlasta. Jag tog hand om mig och lät dessutom andra hjälpa mig på flygplatser jag kom till och på andra ställen. Jag såg att andra VILL hjälpa och att en del har som jobb att hjälpa. En del kunde jag själv. Vi kan alltid mer än vi tror. 
Ibland gör vi för mycket och håller på för länge. Vi håller ihop och härdar ut. Till slut orkar vi inte mera. Vi har gått över gränsen till vad som är nyttigt och vi märker det liksom inte förrän det är för sent. 
Stressen kommer. Stressen tar över. Stressen gör kroppen obrukbar. Kroppen säger VILA. Kroppen säger BALANSERA. Kroppen säger TÄNK EFTER NU! Hjärnan går i baklås. Resten av kroppen med. 
Det går inte att fortsätta som förut. Vad ska till istället? Hur kan jag göra för att bli som förut? Blir jag någonsin densamma? Vill jag verkligen fortsätta med det liv jag har? Frågor väcks. 
I mitt fall kunde jag klara att ta mig till USA och Esalen tack vare den goda hjälpen. Jag kommer nog aldrig bli densamma igen. För jag har upplevt så mycket nytt och känt så mycket omsorg, som jag inte trodde fanns. 
Nu är vardagen tillbaka med alla vardagliga krav och behov. En del gör vi gärna. Terapisamtal går fint. Stresshantering går också fint. Avspänningsmassage med. Terapi ute får vänta tills all snö och blask är över.
Boka in dig redan nu. Ring 070 262 67 67 eller mejla gestalt@danajergefelt.com
Varmt välkommen! 

Är det verkligen en kolibri här på bilden? Jajamensan! Jag har sett dem flygande på självaste julafton! Dessutom är jag fotografen. Stolt? Ja!

Jag.

När jag var liten, fick jag höra att det var fult att säga och skriva meningar som började med ”jag”. Då var jag egoistisk, fick jag veta, och jag kände mig dålig då. I gestalt är semantiken viktig. Jag blir tydlig när jag pratar utifrån mig själv. Utan JAG inget DU. 
Prova och jämför att säga: 
Man gör så – Jag gör så. 
Man vill göra rätt för sig – Jag vill göra rätt för mig.  
Tänk om man skulle våga! – Tänk om jag skulle våga! 

Du har säkert egna exempel att testa det här med. Jag känner mig i alla fall autentisk, tydlig och sann, när jag säger JAG istället för ”man” som verkar generaliserande och utsuddande. Och de två orden har ingenting med att vara egoistisk att göra. Varken det ena eller det andra. 

Skriv gärna kommentarer. Dela hemsidan. Jag blir glad av sånt!

Hopp.


”Never lose hope, my heart, miracles dwell in the invisible.”
citat av Rumi

Så kan det vara att gå i terapi. För att få hjälp att se hoppet! Plötsligt förändras något och jag ser färger och livet blir lättare. I ljuset finns en hel värld av färger. 
Bilden visar reflektionen av det lilla prismat som hänger i fönstret. När jag är uppmärksam, kan jag se var reflektionen syns. En del dagar ser jag det inte alls, fastän det finns där. Och jag kan behöva påminna mig om det och säga till mig själv: 
– ”Förlora aldrig hoppet mitt hjärta, mirakler bor i det osynliga.” 
Rumi, i min översättning.

Uppmärksamhet.

Att vara uppmärksam på vad jag gör i vardagen är inte alltid lätt. Och ändå så viktigt. Jag vill vara uppmärksam i olika situationer, stora som små. När jag diskar. När jag äter. När jag möter någon. Så ofta som jag minns att det är något gott i det. Öva. Andas. Bara att läsa texten här är en uppmärksamhetsövning. Att laga te med stor uppmärksamhet är en konst. Och uppmärksamheten fördjupar min känsla att vara Här och Nu. Bara lägg märke till hur du andas. Det är en början.

Äta bör man.

Hur gör du när du äter? Kastar du i dig maten eller äter du långsamt? Hinner du känna efter hur maten smakar och känns i munnen? Äter du med ögonen eller med smaken eller struntar du i sånt, bara du blir mätt? Smakar maten annorlunda om du äter med fingrarna? 
I morgon ska jag ägna min uppmärksamhet på hur jag äter mer än jag gjorde idag. Gör det du med! Och dela gärna med dig av dina upptäckter här om du vill. 
Idag åt jag några våfflor. Jag märker att jag kastar i mig dem, samtidigt som jag tycker det är gott och vill ha mer. Kan jag njuta mer, om jag äter långsammare, det är frågan!

Lev din dröm.

Gestaltterapin är en existentialistisk terapiform vars fyra grundpelare är Ansvar, Här och Nu, Uppmärksamhet och Kontakt. Jag kan se Frihet som en femte grundpelare. Jag är Fri att Välja hur jag vill leva mitt liv och ge Mening till det. Om jag vill. Och när jag tänker på det, kan tanken svindla…. fantastiskt, vilken gåva jag har fått.
Sen går livet inte alltid på räls och blir som jag planerat och går inte heller att kontrollera. Vad gör jag när grunden under mig skakar? När sorg, oro, ångest, konflikter tar över glädjen att vara till. Ett sätt är att gå i terapi. En kvinna jag träffade för länge sen, innan jag själv tog det steget sa:
”Dana, vet du hur många människor som skulle behöva gå i terapi?”
Och jag darrade, rädd för att hon skulle säga att jag behövde det. Hon sa: ”Alla, Dana, ALLA!”
Jag kunde andas ut. Det var inte bara jag… Senare samma år började jag gå i gestaltterapi. Där kände jag mig direkt hemma. Och nu är jag examinerad gestaltterapeut, sedan sex år tillbaka. Det var en dröm jag uppfyllde. Jag tog ansvar för min dröm och mitt liv. Det känns underbart bra ska jag säga! Det har varit A Long and Winding Road! Jag är framme nu.
Lycka till med att uppfylla dina egna drömmar!

Te och zen.

Zen och gestalt är goda vänner… 

”Uppmärksamhet när du lagar te:
Laga en kanna te till en gäst eller till dig själv.
Utför varje rörelse sakta och uppmärksamt.
Var uppmärksam på varenda detalj i dina rörelser. 
Följ din hand när du lyfter kannan i handtaget. 
Se hur du häller det väldoftande varma teet i koppen. 
Följ uppmärksamt varje steg.
Andas lugnt och djupare än vanligt. 
Om ditt sinne irrar bort, rikta uppmärksamheten mot andningen.”
Thich Nhat Hanh ur boken ”Uppmärksamhetens under” 

Det här gäller såklart också när du gör en kopp påste. 
Var uppmärksam, vad du än gör. Ack, så svårt, men förhöjer livsupplevelsen.


Essensen av dig.

I det här citatet av Dalai Lama återfinns något av den essens som också gestaltterapin har tagit upp från det österländska tänkandet: Du kan inte vara någon annan än den du är. Bli mer av den du är. 
Personlig utveckling är att finna fler sidor av sig själv, från det som en gång kanske inte fick plats att utvecklas i familjen och dess omgivning. Undersök dina blinda fläckar och skuggsidor, som omedvetet påverkar livet som du har nu. Gör medvetna val istället, med hela dig! 
Nyfiken? Gå i gestaltterapi!